الخوف من قيادة السيارات

    0 667

    انا فتاة عمري 28 عام , كنت أركب السيارات بدون أي مشاكل
    حتى تعرضت صديقة لي لحادث سيارة , واصيب اصابات بالغة , فأصبحت من وقتها , مصابة بفوبيا من ركوب وقيادة السيارات , فما أن أركب السيارة  وأبدأ في التحرك حتى أشعر بغثيان واغماء وشيك , وضربات قلب سريعة ,

    عزيزتي الفوبيا من الاضطرابات الشائعة , والمتاحة العلاج , لكن العلاج يأتي بالتدريج . وله خطوات يجب مراعاتها

    الخطوات :

    • مطلوب جمع صور وقصص ورسومات وأفلام تعليمية تحوي سيارات فارغة متوقفة وسيارات بها سائقين متوقفة وسيارات بها سائقين تجري على طرق مختلفة ثم رؤية هذه الأشياء بانتظام ولمدد متزايدة تدريجيًا.
    • رؤية سيارات واقفة ولمسها والدخول فيها والخروج منها.
    • الجلوس في مقعد السيارة الخلفي نصف ساعة ثم الأمامي نصف ساعة.
    • الجلوس في مقعد السيارة الخلفي والذهاب إلى الأسواق والرجوع.
    • الجلوس في مقعد السيارة الأمامي بجانب السائق ساعة.
    • الجلوس في مقعد السيارة الأمامي والموتور يعمل نصف ساعة ثم تحرك السيارة نصف ساعة أخرى.
    • الجلوس في مقعد السائق وتحريك فتيس السيارة  في كل الإتجاهات والسيارة تدور دون المشى بها , ويمكنك ممارسة تمرينات التنفس المنتظم .
    • قيادة السيارة إلى آخر الشارع والرجوع وأحدهم يجلس جوارك.
    • قيادةالسيارة إلى أول السوق والرجوع وأحدهم يجلس جوارك.
    • قيادة السيارة إلى مكان العمل في الصباح الباكر وترك السيارة هناك.
    • ارجاع السيارة آخر الليل إلى البيت وأحدهم يرافقك.
    • الذهاب بالسيارة وقت الزحام للعمل وترك السيارة هناك وهذه المرة تكونين بمفردك.
    • الذهاب بالسيارة وقت الزحام للعمل والرجوع وقت الزحام بمفردك أيضا.
    • الذهاب بالسيارة إلى وسط المدينة وقت الزحام وممارسة الاسترخاء أثناء توقف السيارة.

    تجربة السفر بالسيارة إلى مسافة 30 كم تزداد كل أسبوع وهكذا

    مقالات متشابه