الرئيسيه مقالات النوم السليم يحافظ على الوزن

النوم السليم يحافظ على الوزن

0 457

من الثابت علميا أن قلة النوم  تؤدى إلى زيادة  هرمون الكورتيزول , وهذا الهرمون هو المسئول  بشكل مباشر عن الرغبة فى تناول الماكولات الدسمة , كما يؤدي الكورتيزول الى زيادة تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر .

عدم الاكتفاء من النوم، (أي من 7 الى 9  ساعات يوميا) يرفع من هرمونات الجريلين في الجسم وهي التي تعمل على  زيادة الرغبة فى تناول الطعام  , كما أن  الذين يعانون من بطء في حركة الأيض وحرق الدهون فى الغالب لديهم مشاكل مع قلة النوم.

 

كذلك فأن النوم يساعد على الإسترخاء والتخلص من التوتر والقلق الذى ربما يدفع إلى تناول كميات كبيرة من الطعام أو الحلوى للتغلب على التوتر , لذلك يعد اللجوء إلى النوم من العوامل التى تساعدك على خسارة الوزن  ولكنه ليس العامل الأساسى .

مقالات متشابه